Wenn du im Wohnbereich keine Möglichkeit hast, einen Arbeitsplatz einzurichten, dann probiere es ausnahmsweise im Schlafzimmer. Räume dann aber unbedingt abends die Arbeit weg oder decke sie zumindest so ab, dass sie von dir nicht wahrgenommen werden kann. Dies sollte jedoch auf keinen Fall eine Dauerlösung sein, sondern nur für den Notfall, wenn du kurzfristig ins Home Office musst. Schlafen ist yin und Arbeiten ist yang und sollte tunlichst voneinander getrennt gehalten werden.

#2 Achte darauf, dass du eine stabile Wand im Rücken und einen freien Blick über den Raum hast!

So behältst du die Kontrolle. Normalerweise gibt es am Esstisch immer eine Seite, die an einer Wand steht. Wenn das nicht der Fall ist und du ein Fenster im Rücken hast, dann verhänge es mit einer blickdichten Gardine oder ähnlichem. (Dies gilt auch, wenn du zwischen einem Fenster und einer Tür sitzt.) Vielleicht hast du auch ein leichtes Regal zur Verfügung, dass du einfach verschieben und als Raumteiler nutzen kannst.

#3 Sorge für gute Beleuchtung!

Nutze am besten natürliches Licht. Wenn dies nicht ausreicht, dann stelle eine Leuchte so auf, dass sie keine Schatten wirft. Wenn du Linkshänder bist, dann stelle die Leuchte rechts und wenn du Rechtshänder bist, links neben dich.

#4 Sorge für ausreichend Sauerstoff!

Lüfte regelmäßig und ausgiebig. Frische Luft fördert die Konzentration.

#5 Bleibe im Rhythmus!

Stelle dir den Wecker wie immer. Stehe auf, frühstücke und ziehe dich an, als ob du zur Arbeit gehen würdest. Dies hebt das Energielevel sofort an, ohne etwas verändern zu müssen.

#6 Trenne Arbeit, Haushalt und Freizeit strikt!

Tue so, als ob du im offiziellen Büro sitzt. Dort kannst du auch nicht zwischendrin einfach mal schnell den Abwasch machen, staubsaugen oder lustige YouTube-Videos schauen.

#7 Lass dich nicht ablenken!

Stelle auf deinem Handy die automatischen Benachrichtigungen aus. Alles Wissenswerte, was dich interessiert, kannst du zu einer festgelegten Zeit morgens oder abends lesen. Wenn du nicht ständig erreichbar sein musst, dann stelle es auf leise. Lass auch den Fernseher nicht im Hintergrund laufen. Es ist nicht einfach, dabei konzentriert und motiviert zu bleiben.

#8 Energie folgt der Aufmerksamkeit!

Richte deine Energie voll und ganz auf deine Arbeit. Multitasking ist der Todfeind der Produktivität (und das gilt auch für Frauen ;-).